종아리 마사지 방법

2020년 8월 28일 업데이트됨

하루종일 앉아 있거나 하루종일 서서 일하면 가장 먼저 다리가 퉁퉁 붓습니다.

적당히 앉아 있고 서기를 반복해야 하지만 그러기는 쉽지 않습니다.

종아리 마사지

하루 10분을 투자해 종아리를 풀어주고 매끈하게 만들어주는 마사지 방법입니다.

종아리 부종이 다른 불편을 일으키기도 한다는 점을 고려하면 아래 소개된 쉽고 간단한 종아리 마사지 방법은 주목할만합니다.


  1. 오일을 바른 뒤 한 손으로 종아리 전체를 감싸며 쓸어올린다.

  2. 엄지에 힘을 줘 발목부터 가장 솟아오른 종아리 근육 바로 위까지 주무른다.

  3. 1번과 2번동작을 반복한다.

  4. 주먹 쥔 후 울퉁불퉁 튀어나온 손가락뼈로 발목부터 무릎이 접히는 부위까지 천천히 눌러준다.

  5. 양손으로 종아리 알을 쥐어짜듯 쓸어 올려준다.

  6. 몸을 뒤집은 후 종아리 양쪽을 엄지와 나머지 손가락을 이용해 꾹꾹 눌러준다.

  7. 다리를 구부린 후 무릎이 접히는 부분 바로 밑부분을 가슴 쪽으로 끌어 당기며 손으로 눌러준다.

  8. 발목 부위를 손으로 눌러주며 마사지한다.

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