아로마마사지의 효과, 기본 요령

8월 28 업데이트됨

마사지는 정신적, 육체적으로 피곤하고 지친 몸과 마음을 이완시켜 주고 다스려 주는데 효과가 좋습니다.

특히 아로마마사지는 향기와 더불어 후각적으로도 감정을 긍정적인 방향으로 조절해주어 단시간에 그 효과가 뛰어나다고 할수 있습니다.

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아로마 마사지 효과

아로마 오일을 이용한 마사지, 아로마테라피 를 받으면 움츠려 들었던 근육의 긴장이 풀리도록 자극이 되며, 근육과 조직 간에 생겨난 스트레스의 발산이 촉진됩니다. 근육의 스트레스가 풀리게 되면 몸이 유연해져 부상 방지나 치료효과는 물론 정신적 스트레스의 해소 효과까지도 기대할수 있습니다.

아로마 테라피 올탈

일부 아로마오일은 피부재생과 노화방지 효과, 체지방 분해, 통증완화 효과 등 약리적인 특성이 두드러지며 각종 호르몬 분비에 관여하여 균형을 맞춰주고 최음효과 등 성생활 개선에 도움이 됩니다.



기본 요령만 알면 안전한 아로마마사지


안전하고 쾌적하게 아로마 마사지를 하기 위해서는 몇가지 기본 요령을 알아야 합니다. 그리고 주의사항을 잘 지켜서 할 필요가 있습니다.


10분안에 배우는 아로마마사지 기본요령
  1. 마사지 베드 : 마사지 받을 사람이 편안하게 누워 있을 침대가 필요하다. 마사지용 침대가 없다면 담요를 접어 바닥에 자리를 만들면 된다.

  2. 마사지용 물품을 미리 챙겨 놓고 시작한다 : 마사지에 필요한 물품은 마사지오일, 티슈, 몸을 따뜻하게 보온할 타월 등 이다. 마사지 도중 물건을 챙기기 위해 돌아다니면 리듬이 깨지게 되므로 베드 주위에 미리 준비해 두고 시작하는것이 좋다.

  3. 마사지할 양 손을 따뜻하게 한다 : 손이 차거든 배려 차원에서 양손을 뜨거운 물에 5분 정도 담궈 손을 따뜻하게 만든 다음 마사지를 시작하세요. 손이 따뜻하면 상대가 훨씬 편안함을 느끼게 되고, 마사지오일 흡수라든지 효과가 더 좋게 된다. 손이 차다는 것은 상대에 대한 배려가 부족하다는 뜻입니다.

  4. 조명과 분위기에 신경을 쓴다 : 방의 조명은 약간 어둡게 하거나 은은한 촛불을 켜고 하는것이 좋다. 누워 있을 때 강한 광선이 눈에 들어가면 마음이 안정되지 않고 불편합니다. 부드러운 음악을 틀어놓으면 더욱 효과를 높일수 있게 됩니다.

  5. 마사지오일을 몸에 바로 따르지 마세요 : 따뜻하게 대운 손에 마사지오일을 적당량 따른 후 양 손을 마주 비벼서 손의 체온으로 마사지오일을 데운다. 그리고 양손을 환자의 등에 대고 등 전체에 오일을 펼치듯 문질러 발라 준다. 냉장고에서 방금 꺼내온 차가운 마사지오일을 상대방의 등에 직접 떨어뜨리는 일은 절대 하지 말아야 한다.

  6. 등 마사지 하기 : 오일을 비빈 양 손바닥을 아래로 한 다음 엉덩이 윗부분에 댄다. 이 때 손가락의 방향은 머리쪽을 향한 상태이다. 척추를 따라 양손을 부드러우며 동시에 힘을 주면서 천천히 목덜미 부위까지 밀어 올린다. 그런 다음 어깨 부위를 따라 회전하며 등의 양쪽을 따라 다시 아래로 내려와 출발한 부위로 돌아온다. 이 동작을 '애플라쥬'라고 하는데 이것을 최소 10분간 연속 동작으로 해준다.

  7. 척추 마사지 하기 : 척추를 중심으로 양쪽 엄지 손가락에 압력을 가하며 천천히 위로 밀어 올린다. 척추 옆으로 손가락이 지나갈 때 어딘가 아픈 부위가 있는지 물어 본다. 통증이 있다면 엄지 손가락으로 그 아픈 부위에 원을 그리듯이 수 분간 부드럽게 문질러 준다. 손톱으로 눌러서는 안된다.

  8. 마무리 : 5~10분간 다시 애플라쥬를 반복하여 몸을 진정시키고 이완시켜 마사지를 끝낸다. 그리고 등에 키친타월을 덮어 가볍게 문질러 여분의 오일을 닦아낸다. 이어서 큰 바스타월로 등을 덮어 5분정도 엎드려 휴식을 하게 한후 일어나도록 한다.

  9. 씻지 않아도 된다 : 마사지 후 등에 묻은 마사지오일은 약효 성분이 피부 속으로 충분히 침투하도록 그대로 두는것이 좋다. 꼭 씻어 내고 싶다면 비누칠을 하지 않고 물로 간단히 샤워 정도만 하는것이 좋다.


출처: 10분만에 배우는 아로마 마사지 방법 기본요령

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